酷暑將至，夏日正濃。

最近的天氣簡直是越來越熱了，

為了大家都能舒適健康地度過夏天，

圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips，

快快收藏學(xué)習(xí)起來吧!

忌過度貪涼

炎夏，大家外出回家喜歡開足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！ｉL時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。

避免紫外線強(qiáng)烈時間段出門

一天之中太陽的輻射最大的時間段就是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，所以這個時候應(yīng)該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。

正確補(bǔ)充水分

口渴的時候，一口氣喝大量的水對健康并無好處。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

保持充足的睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時間最好在1個小時左右，不宜過長。

科學(xué)合理飲食

夏天人的活動時間比較長，出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。對此，建議大家在夏季的時候，飲食要合理搭配，比如說適當(dāng)吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營養(yǎng)，才能滿足人體的代謝需要。同時，蔬菜和水果也不能落下。