清明，二十四節氣之一，春季的第五個節氣。清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等，節期在仲春與暮春之交。清明節源自早期人類的祖先信仰與春祭禮俗，是中華民族最隆重盛大的祭祖大節。清明節兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統節日，掃墓祭祖與踏青郊游是清明節的兩大禮俗主題，這兩大傳統禮俗主題在中國自古傳承，至今不輟。

清明節習俗

清明節作為一個流傳千年的傳統節日，有著非常豐富的習俗活動。

1.掃墓祭祀

祭祀祖先，表達祭祀者的孝道和對先人的思念，一種禮敬祖先、慎終追遠的文化傳統。

2.踏青

踏青古時叫探春、尋春等，即為春日郊游，也稱“踏春”。清明踏春由來已久。

3.插柳

清明節，中國民間有插柳習俗。清明插柳習俗，是為了紀念“教民稼穡”的農事祖師神農氏。有的地方，人們把柳枝插在屋檐下，以預報天氣，古諺有“柳條青，雨蒙蒙;柳條干，晴了天”的說法。

清明節養生

清明前后雖然氣溫逐漸回升，但雨水和晴天依然穿插而來，時寒時暖，是呼吸道、腸道、心腦血管等疾病高發的季節。小言也整理清明健康攻略，為您的健康護航。

1.氣溫多變，注意保暖防感冒

俗話說清明亂穿衣，說的是清明節前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大。建議可以準備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，這樣就會有效預防感冒，所謂春捂也是這個意思，當然，春捂的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減多少。孕婦老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，容易遭受風寒侵襲，掃墓時更要注意保暖和休息。

2.外出踏青，警惕花粉過敏

這個季節，正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內后，常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發癢等過敏癥狀，嚴重者會出現胸悶憋氣的癥狀。專家提醒：有花粉過敏史的人外出踏青應盡量避開花草，攜帶必備的藥物或者戴口罩、手套等“防護裝備”。如有發生過敏反應，請盡快就醫。

3.注意飲食，謹防“病從口入”

隨著氣溫回暖，細菌容易滋生，食物處理或者保存不當，容易發生食物中毒。因此千萬要注意飲食安全，預防腸道傳染病。在外野餐時，最好攜帶有密封包裝的食品，打開包裝后的食品應盡快吃完。同時要做好手的衛生，生水不可直接飲用，出現腹瀉、發燒等癥狀要及時就診。另外，需要強調一點的是，不要擅自采摘蘑菇和野菜，以免發生真菌類食物中毒。

4.調節情緒，不要過度悲傷

清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，很容易觸景傷情，容易產生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易產生情緒。悲傷抑郁的情緒，不宜持續得過久，否則容易引起心腦血管疾病的發生。這段時期有此類疾病的患者不宜過度傷心，掃墓時可帶上急救藥品，注意情緒的調節，找親人朋友陪伴，緩解情緒的影響。