今日，我們迎來二十四節(jié)氣中

第十一個節(jié)氣——小暑

暑，意為炎熱

俗話說，“小暑過，一日熱三分。”

小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)

但拉開了“三伏天”的序幕

小暑三候

一候：溫風(fēng)至

小暑時節(jié)，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

二候：蟋蟀居宇

《詩經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”說的就是小暑節(jié)氣由于天氣炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下避暑熱。

三候：鷹始鷙

小暑節(jié)氣中，老鷹因?yàn)榈孛鏆鉁靥撸嗟卦谇鍥龅母呖罩谢顒印?

小暑習(xí)俗

1、倒黃梅

“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅。”我國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多時節(jié)。

2、食新

民間食新藕，人們用新米、新麥磨粉制成各種食品，以消苦夏。

3、曬書畫、衣服

“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”，民間趁小暑曬書畫、衣服，可祛除霉味，防止受潮。

小暑時節(jié)注意“兩大”養(yǎng)生要點(diǎn)

小暑時節(jié)，暑熱、暑濕之邪容易入侵，容易身體乏力，脾胃不和，此時要注意兩個養(yǎng)生要點(diǎn)：

一、解暑

解暑先從飲食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。如蓮子、荷葉等食物，祛濕解暑，非常適合這個季節(jié)食用。

另外，人們常說“春吃芽，夏吃瓜”。夏季容易出汗，吃瓜類水果可以回補(bǔ)充我們身體所消耗的水分，值得注意的是，脾胃虛寒的人群要慎吃。暑天要注意避免陽光直射，避免高溫活動，保持適宜的溫度，溫度在26℃-27℃最佳。

二、養(yǎng)心

小暑炎熱，很多人覺得心煩意亂，內(nèi)心燥熱，覺不得眠，這個時候一定要注意靜心、養(yǎng)心。

而紅色食物最適合養(yǎng)心， 比如紅豆，富含豐富的鐵質(zhì)，利水消腫的同時，還可以行氣補(bǔ)血。

心是五臟六腑之首，所以心臟的養(yǎng)護(hù)極其重要，中醫(yī)也認(rèn)為平心靜氣，平心可以使心情舒暢，氣血和緩。還有助于心臟機(jī)能的旺盛，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則，所以夏季宜養(yǎng)心，心靜也自然涼。

小暑飲食“三寶”

一、蓮藕

人們常說“小暑吃藕”，蓮藕有著生津潤肺，清熱涼血的功效。《本草綱目》中也說蓮藕是“靈根”，清熱安神，健脾養(yǎng)胃，是夏季佳品。在炎熱的夏季，人們?nèi)菀祝瑹┰辏瑳]精神，吃蓮藕可以幫助人們清熱，除煩。

二、黃鱔

俗話說：小暑黃鱔賽人參。黃鱔的食療價值十分高，可以補(bǔ)中益氣，明目，解毒。在炎熱的夏日，食欲不振的人們吃點(diǎn)黃鱔，補(bǔ)脾益氣不油膩，還能消除積食。另外，在這個時節(jié)的黃鱔營養(yǎng)價值非常豐富，富含多種維生素和礦物質(zhì)，比鯉魚，鯽魚營養(yǎng)價值還要高。

三、綠豆芽

綠豆在成為綠豆芽的過程中，產(chǎn)生了豐富的維生素c，所以綠豆芽比綠豆的營養(yǎng)價值更高。《本草綱目》中記載：“解酒毒、熱毒、利三焦。”炎熱的小暑季節(jié)，一周吃兩次綠豆芽，可以很好的消暑，祛濕，是非常應(yīng)景的蔬菜。