進入三伏天后，暑熱難耐，大家常會感覺胃口不好不想吃飯，也不想動。從夏季氣候特點上來看，人體脾胃的運化功能極易受到暑濕邪氣的影響，從而導致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更應該重視調養脾胃，正所謂“脾胃強，好度夏”。

脾胃受損的原因

脾虛不僅是人體正氣不足、身體虛弱、機能降低及諸多兒童、中老年疾病的發病基礎，亦是現代社會高脂血癥、痛風、 II 型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亞健康狀態和代謝疾病的主要原因。

當今社會，飲食不當損害脾胃功能者較多，具體原因有以下6種：

1、食量過大

能吃多吃、飯量超大，或是整天零食不斷，或是節假日、親朋好友相聚暴飲暴食，脾胃超負荷工作而受到損傷。

2、喜食肥膩

飲食結構不合理，喜食肥甘厚膩的動物食物或油炸煎炒的食品，肥甘厚膩滯緩氣機，油炸煎炒不易消化，多食則使脾胃運化功能虛衰。

3、飲食偏涼

不遵循飲食寒溫適宜的原則，過食冷飲冰水、冷藏食物，或忽略飲食寒熱性質和自身體質，過食牛奶、綠茶、西瓜、涼茶等，挫傷脾胃陽氣，引起運化功能不足。

4、進食太快

食速過快，狼吞虎咽，必然咀嚼不夠，既增加脾胃負擔，又使消化液不能充分分泌，引起脾胃虛衰。

5、忽視早餐

不吃早餐，影響膽汁分泌，長此以往會引起脾胃運化失調。

6、晚餐過量

夜晚安臥入寢，需要的營養供給較少，飲食量應相對減少，如晚飯超量則會增加脾胃負擔，且不利于睡眠。

濕為長夏之主氣，而濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾胃之陽氣。且為了躲避炎熱，人們在夏季又喜食生冷，這也就導致了夏季脾胃病多發，需要我們多多注意，少食生冷，規律飲食，養護脾胃。以下就是養護脾胃的幾個小方法，大家看看~

夏季脾胃的日常養護

1、食清補

夏季養脾胃飲食需清淡，若是攝入過多高油高脂肪食物，會加重脾胃濕邪，致使腸胃蠕動減慢，減退食欲。

日常飲食以新鮮蔬菜、水果為主，可適當食用能解熱毒、止煩渴的苦味食物，如苦瓜、蒲公英、苦菜。此外，飲食也要補充少量肉食、足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽，合理搭配、規律就餐。

2、不貪涼

很多人一到夏季就躲在“空調房”，長此以往導致脾胃虛寒，導致胃疼。

吹空調的注意事項：

? 空調溫度應在24℃到26℃為宜。

? 不能一直吹空調，要適時通風。

? 可以進行簡單運動，適當排汗，排出部分濕氣。

? 不能對著風口吹，注意保暖。

? 若是長時間吹空調，記得對胃部進行局部熱敷，驅除脾胃寒氣。

3、心清凈

天氣炎熱容易心煩意亂、憂思、煩躁，造成心脾兩虛、肝氣郁結，進而導致肝脾失調、肝氣犯胃，出現食欲不振、心慌氣短、睡眠時間變短等情況，形成惡性循環。

控制情緒小妙招：

控制情緒，盡量保持平和、穩定的心態，可以聽舒緩的音樂、多散步、看展、看書;每天適當睡子午覺，養護心血，15-30分鐘為宜。