春季陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生，所謂“一年之際在于春”。 立春時(shí)節(jié)里，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。立春之后養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢，一起來(lái)看看。

立春后，天氣時(shí)暖時(shí)寒，氣候波動(dòng)較大，容易引起著涼，誘發(fā)感冒。一年之計(jì)在于春。如何做好保健、預(yù)防疾病，下面一起來(lái)看看。

起居養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、注意保暖。春捂護(hù)陽(yáng)，下厚上薄諺語(yǔ)云：“春不減衣，秋不戴帽”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期，此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開(kāi)放的過(guò)程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。

春季多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)性輕揚(yáng)升散，為百病之長(zhǎng)，具有升發(fā)、向上、向外的特點(diǎn)。風(fēng)邪入侵，頭部最先受損，可引起頭痛、發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥。尤其汗出遇冷風(fēng)，風(fēng)邪趁機(jī)而入，極易發(fā)生感冒。且風(fēng)邪善行數(shù)變，既能上竄達(dá)頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉之間游走，來(lái)去迅速，變化多端，可致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等病癥。 因此“立春”時(shí)節(jié)也不要過(guò)早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出當(dāng)風(fēng)。

2、“春捂”也不能捂過(guò)頭

棉衣不可過(guò)早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時(shí)春捂卻應(yīng)該有度。當(dāng)南方地區(qū)進(jìn)入3月，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯有些熱了，如果還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利。 尤其是長(zhǎng)江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過(guò)了頭，還容易誘發(fā)中暑。

飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、少補(bǔ)少鹽一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后，進(jìn)補(bǔ)量就應(yīng)逐漸減少，以適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)減少食鹽的攝入量，因咸味入腎，攝鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

2、少酸多甘。根據(jù)《千金要方》，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。元代養(yǎng)生名著《攝生消息論》提到，“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。”其意思是，春季調(diào)肝養(yǎng)脾胃，少吃點(diǎn)酸味食物，多吃點(diǎn)辛甘味食物。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。春季進(jìn)食可選擇辛溫發(fā)散的韭菜、香菜、蔥等。此外，立春之后不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都要逐漸減少進(jìn)補(bǔ)量，才能逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

3、宜常吃芽菜。芽菜在古代被稱為“種生”，最常見(jiàn)的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人體陽(yáng)氣的升發(fā)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此為發(fā)陳。”發(fā)，是發(fā)散的意思;陳，即陳舊。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把萬(wàn)物發(fā)芽的姿態(tài)不叫發(fā)新而叫發(fā)陳，是因?yàn)檫@些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效，因此，如果人體的陽(yáng)氣發(fā)散不出來(lái)，可借助這些嫩芽的力量來(lái)幫助發(fā)散。

4、宜平補(bǔ)。飲食宜平補(bǔ)，立春為什么要進(jìn)補(bǔ)呢?這是因?yàn)榇禾礻?yáng)氣升發(fā)，活動(dòng)加快，消耗過(guò)大，進(jìn)補(bǔ)可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使人體陰陽(yáng)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。 由于春天萬(wàn)物復(fù)蘇，植物處于生長(zhǎng)發(fā)育較快階段，人體也是如此。再有，春天多風(fēng)、氣候干燥，這是與其他季節(jié)不同之處。 因此，春季飲食要貫徹以升為主的原則，也就是說(shuō)，宜適當(dāng)吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，但要以平補(bǔ)為主。 這是因?yàn)榇禾礻?yáng)氣升發(fā)、多風(fēng)少雨、氣候干燥，如果補(bǔ)得太過(guò)，很容易上火。