7月11日為初伏的第一天。其實初伏并沒有一個準確的日期，每一年初伏的日期都不一樣，初伏的確立標準是夏至日后的第三個庚日，每年夏至日后，用傳統天干地支歷法數到第三個庚日就是初伏天氣了。

初伏是指暑天開始。 暑有熱的意思，進入初伏表明全國各地即將進入一年中最熱的時期。有句俗語叫“熱在三伏，冷在三九”三伏天是一年之中氣溫最炎熱的一段時間，進入初伏后氣溫會逐漸上升，開始苦夏。

一年一度的三伏天開始了，俗話說“熱在三伏，冷在三九”。這也意味著到了夏季最熱的時候，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。一年中最炎熱的時期，便是人體陽氣最為旺盛的時候。三伏時節人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開。此時治療某些寒性疾病可以最大限度地以熱治寒，鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽。從而達到減少冬季發病頻率，或徹底根治疾病的效果。此時做養生，排濕、排寒，扶正祛邪，行氣活血，延年益壽效果是平時3倍以上。

諺語說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習俗，至少三國時期就已經開始了。此時，新麥剛收月余，帶著麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發期，要注意食物保質、保鮮。

防暑是人們永遠需要重復的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛。

三伏天時皮膚腠理開泄，機體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易由皮膚滲入穴位經絡，起到疏通經絡、調節臟腑、治病強身的功效。

“三伏貼”是在中醫理論的指導下，在夏季“三伏天”期間選用具有“辛溫、散寒、通絡”等功能的藥物，依據不同病情選擇相應穴位貼敷，從而達到防病治病的目的。

在三伏天，人體肌肉腠理疏松，藥物容易經皮膚穴位吸收，是治療和調整慢性疾病的最佳時機。此時進行穴位貼敷治療能夠有效刺激穴位，發揮其調節作用。

三伏貼≠萬能貼，也不是人人適用

▲禁用人群

1. 各種發熱性疾病，多種感染性疾病的發熱期及活動性肺結核者;

2. 咳吐黃色濃痰、咯血、衄血或易出現口腔潰瘍等內火較重者;

3. 貼敷部位的皮膚有創傷、潰瘍、感染者;

4. 對敷貼藥物或敷料成分過敏者;

5. 皮膚過敏、瘢痕體質者。

▲慎用人群

1. 孕婦;

2. 艾滋病、結核病或其他傳染病者;

3. 糖尿病、血液病、惡性高血壓、嚴重心腦血管病、嚴重肝腎功能障礙、支氣管擴張、惡性腫瘤的患者;

4. 疾病的急性發作期或加重期間;

5. 2歲以下嬰幼兒。