春節(jié)期間是走親訪友的最佳時(shí)期，而團(tuán)圓飯、朋友聚會(huì)一般都會(huì)選擇在外就餐。面對(duì)色香味俱全的菜色，人們往往會(huì)大快朵頤，吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里，也會(huì)多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對(duì)身體影響不明顯，若長(zhǎng)時(shí)間這樣吃，消化道處于過勞狀態(tài)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。

飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉，身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動(dòng)量少，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。

飲食清淡調(diào)腸胃

節(jié)后養(yǎng)生，腸胃先行，過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)狀態(tài)

春節(jié)期間，因?yàn)槿覉F(tuán)圓，親朋聚會(huì)，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍，這樣同樣會(huì)危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬，寒冷限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢，臟腑的功能受到影響，運(yùn)動(dòng)功能減弱;因此更需要運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，維護(hù)人體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動(dòng)功能。所以應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳，根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況，選擇適合的項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的健康是大有益處的。

充足睡眠調(diào)作息

節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會(huì)被打亂。有專家建議：上班后一定要早睡，調(diào)整好睡眠，可多補(bǔ)一些覺，充分放松休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，起居無常、沒有規(guī)律的生活，會(huì)干擾機(jī)體氣血運(yùn)行，破壞人體陰陽平衡，使機(jī)體五臟六腑的功能出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重者釀成種種疾病。特別是老年人、小兒及身體虛弱者會(huì)感到明顯不適，如失眠、頭暈、困倦，胃腸不適等癥狀，嚴(yán)重者引起高血壓，心腦血管疾病的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間的起居無規(guī)律的生活，可致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，也給一些慢性疾病埋下了隱患。

調(diào)節(jié)心情投入工作

假期結(jié)束上班后，除了要做好充分的心理準(zhǔn)備之外，還要做好適當(dāng)?shù)墓ぷ靼才牛瑧?yīng)保持由低到高的強(qiáng)度和由簡(jiǎn)到繁的難度，最開始可選擇一些較輕松的活，負(fù)擔(dān)太重而又不著急的活可以放到第二天或者是第三天再做，中間有一個(gè)緩沖調(diào)整期。切忌一上班就埋頭苦干，加重心身的疲勞。

年后做好調(diào)節(jié)，我們才能休息好、精神好、工作好、身體好。小言再次祝大家開工大吉，事業(yè)順心，健健康康!