對我們花季少女(害羞)而言，每個(gè)月總有那么幾天，讓我們生不如死。有人說感覺像是肚子上插了一把刀，還有人說像有人在自己肚子上蹦迪，就像女人永遠(yuǎn)無法理解是種什么感受，有一種痛，男人也永遠(yuǎn)無法理解，那就是痛經(jīng)。

對于有些女性來說，無論春暖花開還是夏日炎炎，不管秋高氣爽還是寒風(fēng)凌凌，不管四季怎么交替，每個(gè)月都有那么雷打不動(dòng)的幾天，輕則下腹隱痛，重則臉色慘白、全身冒汗、渾身無力、下腹墜痛，甚至連呼吸好像都困難了。

怎樣緩解痛經(jīng)最有效

懂得如何區(qū)分原發(fā)性與繼發(fā)性，對癥治療才能緩解癥狀

所謂原發(fā)性的痛經(jīng)是指從女生十幾歲初潮開始每次來“例假”就會(huì)腹痛，這種情況一般是因?yàn)閷m頸比較緊，伴隨著子宮中前列腺素的分泌，誘發(fā)了子宮痙攣，但是過了月經(jīng)期、有了規(guī)律的和懷孕后，腹痛的癥狀就會(huì)有明顯的緩解。

而繼發(fā)性痛經(jīng)是指女性朋友痛經(jīng)的癥狀逐漸出現(xiàn)，如結(jié)婚前沒有癥狀，結(jié)婚后癥狀反而明顯出現(xiàn)。

這部分女性絕大多數(shù)是病理性的痛經(jīng)，如患上了子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌癥等，伴隨著疾病的加重，痛經(jīng)也會(huì)越來越嚴(yán)重，患者要高度重視，立即前往醫(yī)院通過B超進(jìn)行檢查，以免耽誤病情。

如何緩解痛經(jīng)癥狀?

1. 放松心情，避免焦躁情緒，切記不要發(fā)火動(dòng)怒，要保持愉快的心情，使氣血暢通，讓月經(jīng)血順利排出。世界如此美妙，心情也要美好。

2. 注重飲食，保證充足的營養(yǎng)。不吃生冷及辛辣食物，要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)期的話，對火鍋和冰飲的渴望還是稍微忍忍吧。

3. 避免在月經(jīng)期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利于月經(jīng)血順利排出，會(huì)加重痛經(jīng)。大姨媽期間，注意保暖，可以在下腹部貼暖寶寶。或者老生常談，多喝熱水，總是有用的。

4. 保證充足的睡眠。熬夜會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂，不利于經(jīng)血排出。在充足睡眠的基礎(chǔ)上適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。今天追不完的劇，明天再看也不是不可以啦。

5. 必要的時(shí)候，如果實(shí)在疼痛難耐就別再硬撐了，可以吃止痛藥，可以去藥店里買布洛芬等止痛藥，不會(huì)讓人產(chǎn)生依賴性，也不會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。正確看待，不必死撐。

經(jīng)期的注意事項(xiàng)和禁忌

每位青春期少女養(yǎng)成記錄經(jīng)期周期的好習(xí)慣，管理好自己的經(jīng)期生活。在經(jīng)期前后，多飲溫開水，不應(yīng)貪食冷飲，忌生冷瓜果、酸澀、辛辣、寒性食物，涼拌食物不吃或少吃。注意腰腹部保暖，不宜吹風(fēng)或受涼，以免痛經(jīng)加劇。

注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣，勤洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。月經(jīng)期間放松緊張、焦慮情緒，保持心情舒暢，保證充足睡眠，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。