秋季的最后一個節氣霜降過去了，冬天已經來臨。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，可見初冬時期養生保健的重要。天氣慢慢轉涼后，早晚溫差變大。由于孩子的自主能力有限，在給孩子的穿衣飲食方面，又給家長出了一道難題。穿多了穿少了都會引發身體不適，且兒童自身免疫力低，因此做好兒童的冬季保健很有必要。

今天，阿顯特意整理了科學實用的兒童健康過冬指南，與您分享:

穿

隨著早晚溫差變化，要及時為兒童添加衣物，但不必穿得過暖。因為皮膚毛孔仍處于開放狀態，活動后易出汗，易著涼。冬季孩子所穿的衣物要寬松、適當，為孩子提供更多手、足活動的機會。

行

注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺的時間。運動適量，動靜交替。

多讓孩子鍛煉，有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法。

吃

少吃“上火”食物，少吃偏咸的食品，鹽分太多容易加速體內水分的散失。

從冰箱拿出的飲料、食物，最好放置在室溫下15分鐘后食用。

睡

隨著天氣轉涼，兒童的睡眠時間也會適當延長。在家要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，增強身體免疫力。住校兒童午休時要脫掉外套及厚衣物，以免起床后受涼。

防

感冒多發于秋冬和冬春等季節交替時。正常人的呼吸道內常寄居著一些病毒和細菌，但當受涼、過食、過勞、驚恐之后，身體抵抗力降低，這些病毒和細菌就會乘虛而入，使人發生疾病。預防感冒，關鍵要加強身體和呼吸道對寒冷空氣的適應能力，并防止細菌病毒入侵呼吸道。另外，流感流行季節，不要帶孩子到公共場所，不要讓孩子多接觸已感染的兒童和成人，注意督促孩子的手不要亂碰臟東西，同時勤洗手，外出佩戴口罩等。