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1、熱敷鼻子：把毛巾放到熱水中，打濕后擰一下，溫度以能承受為準，蓋住整個鼻子，幾分鐘后毛巾有些涼時，再放到熱水中加熱，再捂到鼻子上，這樣熱

全球睡眠調查表明，45.4%的中國人有失眠問題，30%的失眠患者存在抑郁癥狀。在一項睡眠質量調查中，約有65%的人群表示睡眠質量不佳。且從2013年至2021年，人均

隨著生活壓力越來越大，很多人都出現失眠心悸的癥狀，但是到醫院檢查并沒有發現明確的實質性病變，因此很難做出應對。對于失眠除了吃安眠藥之外，沒有

有很多女性到了晚上很容易出現心悸心慌的情況，而且非常影響睡眠，一下子躺到后半夜才能睡著，而且醒來的也特別早。睡不夠，白天的精神也很差，工作生

社會壓力大，不管是剛剛進入社會的年輕人還是中年人，大多數都存在失眠多夢的情況。長期失眠會導致他們頭暈腦脹，精神萎靡，煩躁易怒、記憶力減退，工

現在還有不熬夜的人嗎？不管是因為工作原因，熬夜加班，還是娛樂休閑熬夜，基本上每周都有幾天要晚睡一點。持續一段時間后，大家就會發現自己好像不能

失眠相信很多人都經歷過，雖然看是小問題，但是會對我們的生活和工作帶來很大的影響。對于失眠，不要總是等到病情嚴重了，才想到去治療。我們有必要了

根據中國睡眠研究會最新公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，而這些失眠群體中，就診率不足10%。目前中國

一個人的身體好不好，有時候從他的臉上就能看出來。特別是女性一熬夜臉色就會變得暗黃，氣色極差。為什么熬夜會出現皮膚暗黃？經常熬夜皮膚暗黃怎么改