生活中有很多人經常便秘，但他們并不是特別在意，發作時就用開塞露或者瀉藥解決，殊不知經常使用開塞露或瀉藥會刺激腸胃，加劇便秘或其他腸胃疾病，形成惡性循環。其實把握好這4點，便秘很好解決。

養成良好的排便習慣

便秘的發生是循序漸進的，時間久了便秘也會形成一種習慣。日常應該養成定點排便的習慣，通常建議晨起之后排便，因為早晨會有胃結腸反射，而且在早起之后喝一杯水，再加上一定量的活動就很容易出現便意，而且一旦有排便的意識不要忍，應該馬上如廁。

講究飲食

現代人飲食過于精細，食物在消化后幾乎沒有什么殘渣，如果不吃蔬菜等高膳食纖維的食物，就會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。一些減肥人士的便秘與進食量過少有關，不能形成足夠體積的糞便來誘發便意。如果糞便不能每天排出，在體內存留時間越長，糞便就越干硬、越難排出。

建議便秘患者多吃含膳食纖維的食物，同時保證每日充足的飲水量，因為膳食纖維不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分，使糞便不會過于干燥，同時又能維持足夠的體積來刺激腸道產生便意。

增加活動量

活動少、水分攝入不足是便秘人群的一大特點?；顒舆^少則腸蠕動減少，糞便容易在腸道內停留過久，而糞便在結腸內停留的時間越久，水分被吸收得越多，糞便就會變得越干硬、體積減小，難以排出。

另外，喝水少也容易引起便秘，如果身體缺水了，就會從腸道吸收更多水分，以補充身體缺的水，這樣一來就使糞便變得干硬，不易排出。因此對策就是適當的增加活動量、保證充足的飲水量，促進腸道蠕動，產生便意。

用對調理藥物

經常便秘可以用藥物調理腸胃，莫家清寧丸具有行氣理氣、瀉熱導滯、潤腸通便的作用，能很好的改善便秘，使用當天就能見效，它可以與開塞露聯合使用，使排便更暢快，且不傷腸道，更安全、體驗感更好。

莫家清寧丸作為全胃腸動力藥，不僅能治療便秘，對于胃動力不足、積食腹脹，齒齦紅腫，口渴心煩，舌紅苔黃、口腔異味等胃火癥狀也有很好的療效。

溫馨提示，經常便秘要引起重視，尤其是有心血管疾病的人群，因便秘屏氣用力時很容易誘發急性心梗、腦梗等不良事件，建議定期調理腸胃，保持良好的排便習慣。