每年三伏天都會涌動一波新的養生熱潮，繼三伏貼之后，在太陽底下“曬背”也火出了圈，可以看到公園或者自家陽臺上人們或是躺在太陽下，或是坐在太陽下，生怕錯過這不要錢的“天灸”。

三伏天曬背的大火是因為有攻略提到這樣可以祛寒濕、減肥等。也有人說三伏天曬背可以養陽，起到冬病夏治的目的，曬背能讓體內的伏邪排出體外，不僅能驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質、改善膚色。

在中醫理論里，三伏天曬背確實是可以養生的，和三伏貼、三伏灸一樣，曬背也是為了養陽，達到冬病夏治的目的。因為人的后背有不少經脈和穴位，曬背能起到調理臟腑氣血的作用。虛寒體質、寒濕內盛以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當曬背或有助緩解。

不少人在聽說曬背有祛濕氣、減肥的效果，并且可以冬病夏治之后，分分開始入坑“曬背”，公園里從年輕人到老年人，都在肆意地沐浴陽光，愜意慵懶，更有人選擇在中午太陽最毒辣的時候曬背。每次曬背的時間也是20分鐘到2小時不等，有人表示曬完以后整個人精神特別好，元氣都回來了，也有的人表示為什么曬完后后背又癢又紅，甚至還出現了水皰、脫皮等情況?

提醒大家，三伏天曬背雖有一定的好處，但也要注意方式方法，盲目曬背或許會適得其反。首先曬背的時間最好控制在三伏天的上午，避開正午太陽毒溫度高的時段，同時，曬背的時間也不要太長，每次不要超過30分鐘，每周建議曬三次就好，也就是隔一天曬一次就可以了。同時，曬背時也要注意防暑防曬，可以穿防曬衣、涂抹防曬霜避免曬傷。

一些人之所以會有曬背后背部皮膚又癢又紅，還有水皰和脫皮就是因為沒有做好防曬也沒有控制好時間出現了曬傷，這個時候可以使用曬傷修復藥物來防治皮膚出現進一步的損傷。可以在曬傷部位涂抹京萬紅軟膏，作為《日曬傷基層診療指南(2023年)》的推薦用藥，京萬紅軟膏能夠快速止痛，緩解曬傷后的痛感，對于皮膚灼傷的癥狀會有幫助，同時，京萬紅軟膏也具有預防疤痕產生的效果，能夠減少患處出現疤痕的風險。

總之，三伏天曬背也是有講究的，不要盲目跟風，要量力而行，只要方法得當，還是一個很好的養生之道的。