大多數(shù)女性進(jìn)入更年期后，情緒、身體、生活等諸多方面都會受到十分明顯的影響，失眠多夢就是其一，不僅讓人身心疲憊，還會造成情緒焦慮，免疫力低下。那么，更年期女性如何判斷自己是不是存在失眠的問題？使用更年期常用的中成藥同仁堂坤寶丸治療失眠好用嗎？別急，我們逐一為女性朋友解答。

如何自診更年期失眠障礙？

年齡在 45-55 周歲左右的女性，于絕經(jīng)前后有入睡困難，時常覺醒，睡而不穩(wěn)或醒后不能再睡，晨醒過早，白天昏沉欲睡，每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)2周以上，基本可以自診為失眠。

同仁堂坤寶丸治療失眠好用嗎？

在中醫(yī)看來，腎氣不足是更年期失眠最常見的內(nèi)在原因之一，因此治療往往以滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神為主。而同仁堂坤寶丸由女貞子、覆盆子、何首烏、白芍、赤芍、當(dāng)歸、雞血藤、石斛、墨旱蓮、黃芩等23味中藥組成，圍繞肝腎陰虛、陰虛火旺的病機(jī)本質(zhì)，發(fā)揮滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)等功效，因而適用婦女絕經(jīng)前后肝腎陰虛引起的失眠健忘、月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干易渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等癥。

而且有臨床數(shù)據(jù)證實(shí)，女用同仁堂坤寶丸4周后，中醫(yī)證候療效顯著，愈顯率65.48%，總有效率95.48%，煩躁易怒、少寐健忘兩項(xiàng)癥狀得到明顯改善。

除藥物干預(yù)之外，更年期女性注意平日起居細(xì)節(jié)，也有助于改善失眠問題，比如：

（1）了解自身的睡眠周期，選擇最適合的睡眠時間及方式，養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘；

（2）每天保持中等的運(yùn)動量，適度運(yùn)動可緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方，但注意不要在晚上做運(yùn)動。

（3）晚餐多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

關(guān)于如何自診更年期失眠、同仁堂坤寶丸治療失眠好用嗎等問題就和大家分享到這里了，每個女性到年齡都要經(jīng)歷更年期，而大家所出現(xiàn)的癥狀卻并不相同，因此無論是失眠多夢還是潮熱汗出等其他癥狀，最重要的就是積極藥物調(diào)理和生活方式改善，這一點(diǎn)大家要牢記。