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如何減輕腰椎間盤突出疼痛?

發(fā)布時間:2025-04-01

在生活的忙碌奔波中,你是否偶爾會感到腰部傳來一陣難以忽視的酸痛,有時這疼痛還會沿著腿部向下蔓延,甚至在不經(jīng)意的彎腰、轉(zhuǎn)身瞬間,疼痛陡然加劇,讓你動彈不得呢?這那很可能是腰椎間盤突出這個“隱形殺手”在作祟。那么該如何減輕腰椎間盤突出疼痛?這就為大家講解。

如何減輕腰椎間盤突出疼痛? 

如何減輕腰椎間盤突出疼痛?

非甾體抗炎藥是緩解腰椎間盤突出疼痛的常用藥物,如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥的主要成分雙氯芬酸鈉,采用獨特的緩釋微丸工藝,服用后1小時即可起效,一次一粒,藥效可持續(xù)12小時,能夠幫助患者持續(xù)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛。

另外,當大家回到家中,也可以通過以下動作來緩解腰椎間盤突出引起的疼痛:

1、俯臥放松呼吸:這是第一項練習,也是最簡單的動作。患者俯臥平躺,雙臂伸直放在身體兩側(cè)并放松,將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)并保持該姿勢,進行幾次深呼吸,放松全身肌肉,維持3分鐘。

2、俯臥位伸展運動:患者掌心朝下置于肩下,用雙肘和前臂將身體緩慢撐起,直至軀干后伸到最大舒適角度。整個過程保持骨盆、腹部緊貼床面,靜止1至3分鐘。患者身體軀干保持靜止時,采用唇式呼吸法,呼氣時收縮腹橫肌、盆底肌,增強軀干核心穩(wěn)定。最后患者雙肘屈曲,身體軀干緩慢回到初始位置。

2、臥式伸展運動:在俯臥位伸展運動后,患者伸直前臂,在可以忍受的疼痛范圍內(nèi),通過上肢力量撐起骨盆以上的身體部位。在這個過程中要充分放松髖部、臀部和雙腿,盡量舒展背部肌肉,保持1至2分鐘后恢復初始動作

3、站立伸展運動:如果患者因為急性疼痛不能俯臥,則可以選擇進行站立伸展運動。患者站直后將兩腳分開與肩同寬,雙手放在后腰部,四指靠在脊椎兩旁,以雙手作為支點使脊柱盡量向后彎曲。

以上關(guān)于“如何減輕腰椎間盤突出疼痛?”問題的相關(guān)講解,已經(jīng)全部結(jié)束了。相信通過這些努力,每一位被腰椎間盤突出疼痛困擾的朋友,都能夠逐步擺脫疼痛的陰霾,重新?lián)肀Ы】怠⒆杂伞⒊錆M活力的生活。

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